Trainingstipps Rekrutierung/RS

[Scipio]

Ich bräuchte etwas Hilfe mit dem Training für den Sporttest (August) und die RS (Januar).

Eigentlich bin ich überhaupt nicht sportlich aber da ich eine Kampffunktion haben will muss ich endlich mal fit werden ; )

Ich benutze aktuell die Trainings-App der Armee aber würde gerne noch wissen wie ich am besten noch ein paar Kilo für die RS zulege (55k/175cm) und wie man am besten das Medizinballstossen und den Standweitsprung üben kann.

Vielen Dank im Vorhinein!

 

[NoConsx]

Beim Medizinballstosd ist vorallem die Explosionskraft der Arme / Schultern und der Brust gefragt. Dafür findest du online bestimmt viele Übungen. Beispielsweise kannst du beim Bankdrücken oder mit schnell ausgeführten Liegestützen welche jeweils entweder Brust oder Arme beanspruchen darauf hin trainieren. Falls du wirklich mit einem Medizinball trainieren willst findest du gute / günstige in Sportgeschäften oder online.

Vieles ist meiner Meinung nach zudem Technik. Schau das du den ball tief hälst, dich mit den Beinen best gegen die Wand hinter dir drückst und so eine Spannung aufbaust und dann beim Abwurf nicht die Ziellinie fokusierst. Sondern einen Punkt weit vorne an der Hallendecke.

Auch für die Sprungkraft der Beine findest du entsprechende Übungen online, aber auch hier ist nicht alles nur Kraft, sondern auch Technik und deine Schuhe haben rinrn grossen Einfluss. Achte dich darauf, dass deine Schuhe einen sehr guten Halt am Boden haben und nicht rutschen. So kann die Kraft optimal nach vorne genutzt werden. Ansonsten kann ich empfehlen ein messband aus zu legen und dann einige Male für dich zu schauen was am besten funktionniert und dich dann darauf zu fokusieren. Übrn kannst du eigentlich überall, aber eine Tartarbahn o.Ä ist sicher sinnvoll.

Behalte im Hinterkopf, dass sollte dein Ziel Grenadier sein, du mindestens 18 Punkte beim Ausdauerlauf und bei den Planks benötigst. Generell finde ich, dass man beim Sporttest fehlende Kraft mehr als ausreichend mit Technik und Wille kompensieren kann.

 

[Scipio]

Beim Medizinballstosd ist vorallem die Explosionskraft der Arme / Schultern und der Brust gefragt. Dafür findest du online bestimmt viele Übungen. Beispielsweise kannst du beim Bankdrücken oder mit schnell ausgeführten Liegestützen welche jeweils entweder Brust oder Arme beanspruchen darauf hin trainieren. Falls du wirklich mit einem Medizinball trainieren willst findest du gute / günstige in Sportgeschäften oder online.

Vieles ist meiner Meinung nach zudem Technik. Schau das du den ball tief hälst, dich mit den Beinen best gegen die Wand hinter dir drückst und so eine Spannung aufbaust und dann beim Abwurf nicht die Ziellinie fokusierst. Sondern einen Punkt weit vorne an der Hallendecke.

Auch für die Sprungkraft der Beine findest du entsprechende Übungen online, aber auch hier ist nicht alles nur Kraft, sondern auch Technik und deine Schuhe haben rinrn grossen Einfluss. Achte dich darauf, dass deine Schuhe einen sehr guten Halt am Boden haben und nicht rutschen. So kann die Kraft optimal nach vorne genutzt werden. Ansonsten kann ich empfehlen ein messband aus zu legen und dann einige Male für dich zu schauen was am besten funktionniert und dich dann darauf zu fokusieren. Übrn kannst du eigentlich überall, aber eine Tartarbahn o.Ä ist sicher sinnvoll.

Behalte im Hinterkopf, dass sollte dein Ziel Grenadier sein, du mindestens 18 Punkte beim Ausdauerlauf und bei den Planks benötigst. Generell finde ich, dass man beim Sporttest fehlende Kraft mehr als ausreichend mit Technik und Wille kompensieren kann.

Danke für die Antwort, mein Ziel ist zum Glück nur die Artillerie; ohne Training und mit einem YT-Video schaffe ich so um die 205 cm im Weitsprung.