Ich übe mit der App "ready" der Armee. Dort kann man die gewünschte Funktion oder Punktzahl angeben und bekommt dann entsprechende Übungen angezeigt. Es gibt auch einige Onlinekurse und Trainingspläne, die aber kostenpflichtig sind. Ich würde mit der App trainieren, das ist meiner Meinung nach die beste Option.